Si eres propietario de una cinta de correr (o está pensando en convertirte en uno), existen muchos beneficios al usar tu cinta por la mañana. La parte más difícil ha terminado: has revisado las mejores cintas de correr para aprovechar al máximo tu dinero, has comprado tu selección y la has instalado en casa. ¡Lo único que queda es subirse! A continuación, se presentan algunas preguntas frecuentes sobre el uso de una cinta de correr por la mañana.
Contenidos
¿Es mejor comer antes o después de usar la cinta?
Algunas personas están intrigadas por el concepto de cardio en ayunas, que consiste en hacer cardio de inmediato por la mañana antes de comer cualquier cosa. Los beneficios del ejercicio cardiovascular en ayunas, que se puede lograr fácilmente en una cinta rodante haciendo una carrera más larga o intervalos de velocidad, pueden incluir una mayor pérdida de grasa corporal.
Sin embargo, recuerda que el cuerpo tendrá más dificultades para entrenar a alta intensidad sin ningún alimento en el sistema. La decisión de comer antes de un entrenamiento también puede verse afectada por el tiempo, ya que es posible que algunos no tengan tiempo para dejar que se haga la digestión.
El hecho de que decidas comer antes o después del entrenamiento depende de muchos factores: tus objetivos de acondicionamiento físico, la forma en que te sientes y tus preferencias. Probar un entrenamiento matutino en cinta con y sin combustible previo al entrenamiento te ayudará a determinar qué es lo mejor para ti. Si decides probar a comer antes del entrenamiento, asegúrate de incorporar carbohidratos saludables para energizar el cuerpo (como un muffin inglés integral, avena o una pieza de fruta) y proteínas (como huevos / claras de huevo, proteína en polvo) para ayudar al cuerpo a recuperarse.
¿Es bueno correr todas las mañanas?
Al igual que la información anterior, la decisión de entrenar cada mañana depende de tus preferencias personales. Sin embargo, al considerar esta decisión, hay algunos factores importantes a tener en cuenta. Aquí hay algunas preguntas que pueden hacerte decidir si correr o no cada mañana:
¿Puede mi cuerpo manejar esto?
Hacer un entrenamiento cada mañana sobre la cinta puede ser difícil para las articulaciones y los huesos, dependiendo de la estructura individual de tu cuerpo. Puede ser inteligente mezclar caminar con correr para reducir el impacto o agregar entrenamientos de fuerza.
Me gusta hacerlo
Muchas personas pueden encontrar que correr en la cinta cada mañana se vuelve redundante. Para evitar esto prueba cosas nuevas. Tal vez un entrenamiento en intervalos con caminar y correr, inclinar la cinta o incorporar pesas ligeras ayudaría a que tu entrenamiento se más variado y entretenido.
¿Tengo una cinta de correr para alcanzar mis objetivos?
Diferentes cintas de correr pueden ayudarte a lograr diferentes objetivos, así que asegúrese de investigar antes de realizar una compra.
Nosotros podemos asesorarte e indicarte cual es la mejor cinta de correr para lograr tus metas.
¿Está bien hacer ejercicio tan pronto como te despiertes?
La decisión de hacer un entrenamiento matutino sobre la cinta de correr depende completamente del usuario.
Como se mencionó anteriormente, algunas personas pueden despertarse y sentirse listas para hacer ejercicio, mientras que otras pueden sentirse más inclinadas a disfrutar de una taza de café y un desayuno pequeño antes de embarcarse en una rutina de ejercicios sobre la cinta. En realidad, ¡no hay forma incorrecta de usar tu cinta de correr por la mañana!
Independientemente de si comes antes o después del entrenamiento, es de suma importancia calentar antes de saltar a la cinta. Participar en estiramientos dinámicos y movimientos ligeros (como marchas o saltos de bajo impacto) te ayudarán a moverte fácilmente, haciendo que tu rutina matutina en la cinta parezca más manejable y menos probable que te cause lesiones.
