Banco de pesas | Guía Definitiva

bancos de pesas y musculaciónBienvenidos a la guía definitiva de cómo comprar un banco de pesas.
Este artículo está diseñado específicamente para ayudarte a encontrar tu modelo ideal. Tanto para los principiantes como la gente experta, te daremos una serie de consejos y pautas para que no te equivoques con la compra.

Hemos agrupado los mejores bancos de pesas en una tabla comparativa. Así te será más fácil de visualizar y estudiar cada producto.

Nuestro objetivo es simplificarte todo el proceso de compra y que entiendas lo que estás comprando. Porque es mejor usar tu tiempo en entrenar con tu nuevo banco de musculación que en mirar los distintos modelos del mercado e internar comprenderlos.

Podemos resolver y ayudarte con las dudas que tengas. Para ello usa el formulario de debajo de este artículo. ¡Estaremos encantados de ayudarte!

¿Cuáles son los mejores bancos de pesas del mercado?

Este apartado va destinado para los que tenéis dudas sobre que banco de pesas se va a adaptar mejor a tus necesidades. A continuación, una tabla comparativa de las mejores marcas y modelos con sus características más relevantes agrupadas.

De esta forma es mucho más fácil identificar cual nos interesa más para alcanzar nuestros objetivos.

Solo mostramos los 10 mejores ya que nos parece más que suficiente para todos los que no buscan complicarse con el proceso de compra.
No te olvides de usar nuestro comparador. Busca el icono icono comparar bancos de pesas en la ficha de cada producto.

Puedes consultar su descripción detallada o disponibilidad haciendo clic sobre la imagen de cada modelo.

ModeloInclinaciónTamañoPesoPeso soportadoPrecio Amazon
Ativafit banco de pesas
Ativafit banco de pesas
100-180º84 x 32 x 31,5 cm10,6 kg150 kg94.99
Ver oferta
Flybird Banco Ajustable
Flybird Banco Ajustable
100-180ºSin informaciónSin información270 kg116.49
Ver oferta
Multiestación Sportstech
Multiestación Sportstech
Altamente configurable189 x 211 x 219 cmSin informaciónSin información1239
Ver oferta
Yoleo banco de pesas
Yoleo banco de pesas
100-180º105 x 34 x 88 cm11 kg150 kg119.99
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Yoleo Homegym
Yoleo Homegym
120-195º110,4 x 40 x 90 cm9,2 kg150kg89.99
Ver oferta

Los mejores bancos de pesas del mercado

En Runnium hemos analizados los modelos existentes mercado para mostrarte solo los mejores bancos de pesas. Los que tienen una mejor relación calidad precio para que siempre compres sobre seguro.

Yoleo banco de pesas

El banco de musculación de Yoleo es el más vendido del mercado. Gracias a su imbatible relación calidad precio.

yoleo banco de pesasSuave forro de poliuretano relleno de una cómoda espuma de alta densidad.

Respaldo ajustable en 7 niveles que va desde los 100 hasta los 180º. Se bloquea fácilmente con un pasador.

El Yoleo banco de pesas tiene unas dimensiones de 105 x 34 x 88 cm y pesa 11 kg. Se puede plegar para ahorrar el máximo espacio.
Aguanta un peso máximo de 150 kg.

Incluye 2 gomas elásticas para complementar tus ejercicios y hacer más énfasis en los brazos.

Adecuado para los que quieran un banco sin gastar mucho dinero. Perfecto para principiantes o los que buscan algo simple para hacer ejercicio en casa.

119,99 1 usado de 99,19€ 1 nuevo de 119,99€
disponible
YOLEO Banco de Pesas Ajustable

Ativafit banco de musculación

El Ativafit es un banco de musculación plegable muy completo válido para todo tipo de personas.

ativafit banco de pesasSuperficie de cuero sintético con espuma anti deformaciones. Diseño simple pero ­efectivo.

Respaldo ajustable desde los 100 hasta los 180º. Fácil de fijar la posición en 7 niveles. Perno de liberación rápida.

El Ativafit banco de pesas tiene un tamaño de 84 x 32 x 31,5 cm y 10,6 kg de peso. Con plegado rápido para almacenarlo sin complicaciones.
Soporta 150 kg de peso.

La compra trae 2 bandas elásticas para llevar a cabo otro tipo de entrenamientos.

En resumen, otra compra recomendada si buscas uno plegable.

94,99 99,99€ 4 usado de 94,99€ 2 nuevo de 94,99€
disponible
ATIVAFIT Banco de pesas ajustable

Yoleo Homegym

Otro de los más demandados que no deja a nadie indiferente. El Yoleo Homegym es un excelente banco de pesas con unas altas ventas y comentarios positivos.

yoleo homegymRevestimiento de cuero sintético con espuma de alta densidad en su interior.

Sistema de fijación mediante de seguridad que permite acomodar el respaldo en diferentes ángulos de inclinación. Exactamente desde los 120 hasta los 195º.
De esta forma también se puede plegar para que ocupe el mínimo espacio posible, haciendo su traslado mucho más fácil.

En la zona de las piernas tiene un par de rodillos para que podamos entrenar sin riesgo y con la mayor comodidad posible.

La parte en contacto con el suelo está preparada para que el banco no se deslice por el suelo.

El Yoleo Homegym tiene un tamaño de 110,4 x 40 x 90 cm y pesa 9,2 kg. Su carga máxima es de 150 kg.
Viene con unas bandas elásticas para fortalecer los brazos mientras haces ejercicios que no los usan.

Simplemente, si te ha gustado y te da buenas vibraciones…no te equivocas. Excelente banco plegable.

89,99 1 nuevo de 89,99€
disponible
YOLEO Banco de Pesas Ajustable

¿Qué es un banco de pesas?

A primera vista un banco de pesas puede parecer algo siempre comparándole con una estática o una cinta de correr. No obstante, este sutil elemento para ejercitarse nos permite llevar a cabo multitud de entrenamientos diversos. Esto hace que tengamos un mayor control sobre que queremos potenciar y, sobre todo, llegar a zonas que un tipo de máquina en concreto no puede. Por lo tanto, es más complejo (completo) de usar de lo que parece.

En resumen, con un banco de pesas el límite solo lo pones tu. Una forma polivalente de entrenar en casa.

Tipos de bancos de pesas

Es una de las primeras cosas que debes de preguntarte a la hora de comprar un banco de pesas. Existen varios tipos pero en esta web analizaremos los más usados:

Banco plano

Este tipo tiene el respaldo fijo y totalmente cerrado (flat bench). Como mucho se podrá modificar la altura de los pies, pero poco más. Por lo tanto son más simples en este aspecto y se suelen ver en los gimnasios.

banco planoEs una opción a plantearse ya que de ello dependerá la cantidad de ejercicios que podrás hacer en el. Es más cómodo para la realización del press banca convencional

Al se completamente fijo y no tener ningún sistema de plegado va a aguantar más peso y tendrá una capacidad de carga más alta. Eso si, para almacenarlo te hará falta algo más de sitio ya que no se puede plegar para ahorrar más espacio.

Su precio es bastante económico, lo cual también es a tener en cuenta. Si con un banco plano te sirve podrás ahorrarte unos euros.

Banco regulable

En diferencia a los planos, los bancos regulables (adjustable bench) permiten modificar la inclinación del respaldo donde te apoyas. También tiene muchas más configuraciones para adaptarse a tus requisitos. Incluso modificar el asiento. Por ello siempre se etiquetan como un elemento más “multifuncional”.

bancos regulablesEl espacio entre el respaldo y el asiento puede resultar incómodo en el press banca (gap pad).

Al tener partes que se pliegan, la tabla ya no es tan resistente en cuanto al aspecto de carga máxima. Por ello es un aspecto a considerar antes la comprar. Generalmente aguantan sobre los 150 kg.
Una enorme ventaja es a la hora de almacenarla después de su uso. En unos pocos pasos le podrás hacer más compacto y manejable, además suelen incluir ruedas de fácil transporte.

Es más caro que los planos aunque hoy en día son más comunes por lo que la diferencia es casi inapreciable.

Bancos multiestación

Es la unión de varios elementos de entrenamiento en uno solo. Con este tipo de banco se consigue entrenar otros grupos musculares (tríceps, muslos, espalda, bíceps…). De momento en Runnium no tratamos esta categoría.

Características más importantes

Y ahora una serie de características/atributos que debemos de verificar antes de comprar nuestro banco de musculación.

Calidad y relleno del asiento

Uno de los aspectos fundamentales a la hora de comprar. Lamentablemente este es un factor que no podemos comprobar en persona (compra online). Pero si nos podemos guiar por los comentarios de los usuarios que ya lo probaron. Una de las mayores ventajas de internet.

Por ello debemos verificar que el acolchado es sólido y a la vez cómodo. De esta forma te costará menos (física y mentalmente) llevar a cabo tu rutina de ejercicios diaria.

Por ello es una característica tan importante. Nosotros solo te recomendaremos bancos de musculación que cumplan este objetivo.

Versatilidad

Este apartado va íntimamente ligado con la configuración del banco. Nos referimos a si el banco es ajustable o no, ya que eso nos permitirá modificar parte de la inclinación del respaldo.

versatilidad de los bancos de musculaciónTambién esta relacionado con la capacidad de que el banco se pueda plegar. Normalmente este tipo hace que sea mucho mas configurables en todos los aspectos.

Esto nos añade un gran número de ejercicios que podremos llevar a cabo. Por ello es una buena opción de compra si no sabes muy bien por dónde empezar. De esta forma tu entrenamiento en el banco de pesas será mucho más completo y no habrá posturas imposibles.

La zona inferior consta de unas bisagras para fijar la diferente inclinación. Recomendamos la adquisición de uno que vaya desde los 100 hasta los 180º.

Como ves en la foto de la izquierda, este sería una opción con una alta versatilidad. Con lo que es válido para todo tipo de personas.

Peso soportado

Visto en el aparatado anterior sobre los tipos de bancos de pesas, el peso soportado es de vital importancia para que estudies tu fisionomía y los ejercicios que harás encima de él.

Por ello hay diferentes factores que influyen en el paso máximo que puedes aguantar un banco de pesas. Estos son:

  • Características del acero: normalmente se usa este tipo de material y es de vital importancia que sea de buena calidad. También interviene el grosor, aunque rara vez se nos da información del mismo.
  • Soldaduras: no hace falta decir mucho en este aspecto. Si ves que tiene malas soldaduras seguramente no te vaya a aguantar mucho tiempo.
  • Tornillería: cuanto más calibre tanga la tornillería, más robusto será el banco fitness.

Esto son unas nociones para tener unos conocimientos más amplios. Nosotros siempre avisamos del peso máximo que soporta cada producto (según nos indica el fabricante). Por lo tanto, no te tendrás que preocupar en exceso de este punto. No obstante, te aconsejamos no comprar bancos con menos de 150 kg de capacidad de carga.

Espacio disponible

Aspecto importante en este tipo de elementos fitness. Colocar el banco no tiene mucho problema ya que podrás desplegarlo en cualquier sitio que te apetezca. El problema viene cuando lo queremos guardar.

banco de pesas plegablePor ello tenemos que platearnos si buscamos un banco de pesas plegable o no. Si dispones de mucho espacio en casa y no le vas a mover puedes optar por un banco fijo, pero si no…bueno ya sabes, toca ver si encontramos uno plegable.

No te preocupes, la mayoría de los bancos de pesas que ofertamos en la web son totalmente plegables. Lo que nos hace ahorrar un espacio enorme.
Además de esto y como ya hemos explicado, si se puede plegar es que seguramente permita variar la inclinación. Así que visto desde otro punto es una ventaja.

También debemos mencionar brevemente la opción de que traiga ruedas en la base. Esto hará que transportarla sea extremadamente sencillo y sin apenas esfuerzo.

Precio

El precio de un banco de pesas varía mucho, dependiendo de varios factores.

Uno de ellos es la cantidad de configuraciones que permita. Y es de vital importancia ya que influirá en los tipos de ejercicios que podremos llevar a cabo. Modificar las alturas e inclinaciones de diferentes elementos, como el respaldo o el asiento, suele influir directamente en el precio.

¿Qué efecto tienen las variaciones de press banca en los músculos?

Usar un banco de pesas de diferentes formas trabaja grupos musculares ligeramente diferentes.

  • Press banca tradicional: el de toda la vida. Se realiza tumbado empujando el peso hacia arriba. Siempre trabajando a la altura del pecho. Se usan los pectorales, hombros y brazos.
  • Press banca inclinado: para llevarlo a cabo el banco de pesas debe de estar algo inclinado hacia arriba (entre 45 y 60 grados). Aquí se trabaja más la parte superior del pecho y los hombros.
  • Press banca declinado: para esta variación el banco debe estar inclinado hacia abajo, de modo que cuando te acuestas los pies estarán más arriba que la cabeza. Trabaja los músculos inferiores del pecho y los hombros.
  • Press banca con agarre estrecho: de esta manera los brazos están más juntos al agarrar la pesa. Se hace más hincapié en los tríceps y antebrazos.

No es necesario realizar todas estas variaciones en la misma sesión de entrenamiento. El uso excesivo de un determinado grupo de músculos puede llevar a lesiones.

Si buscas algo de variedad, puedes escoger 2 o 3 para el mismo entrenamiento. También hay que dejar 1 o 2 días para recuperar antes de realizar otras variaciones.

Mejores marcas de bancos de pesas

Hay ocasiones que ciertas marcas nos transmiten seguridad al comprar cierto producto. Vamos a ver cuales son las mejores marcas de los bancos de pesas.

Yoleo: esta es una marca poco conocida y no hay mucha información acerca de ella. Tiene varios productos disponibles en el mercado, todos ellos con una buena relación calidad precio.
Pero especialmente destacan en los bancos de pesas plegables, los cuales tienen una alta reputación.

Ventajas de comprar un banco de pesas

Vamos a ver una serie de ventajas que hacen que la compra de un banco de pesas sea una buena idea:

  • Con el podremos hacer numerosos ejercicios por lo que son realmente versátiles. Trabaja multitud de músculos del cuerpo sin moverte del banco.
  • Como todos los productos fitness indoor, nos ahorra un gran tiempo y dinero de tener que ir a gimnasios. Además del desplazamiento.
  • Se tiene absoluto control de la higiene al ser de uso exclusivo nuestro.
  • Es de lo más fácil de usar. Con una buena tabla de ejercicios y un poco de información lo tendrás todo listo. Tan solo necesitarás tu fuerza de voluntad.
  • Los que se pueden plegar ocupan poco espacio. Están pensado para usarse en cualquier casa y nos evitará tener una habitación casi exclusivamente para él.

Preguntas frecuentes

Algunas cuestiones típicas que todos nos hemos hecho a la hora de comprar un banco de pesas:

¿Para qué sirve un banco de pesas?

Los bancos de pesas se pueden usar para aumentar la fuerza, mejorar la resistencia y tonificar los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos el pecho, los brazos y los hombros.

Además, algunas investigaciones sugieren que añadir este tipo de ejercicios al planning diario aumenta los beneficios de salud, incluido el incremento de la densidad ósea.

¿Cuál es la diferencia entre un press normal de uno con banca?

diferencias bancos de pesasEl término «press» se refiriere a cualquier tipo de ejercicio que utilice un movimiento de presión para aumentar la fuerza y ​​desarrollar músculo. Un ejemplo son los ejercicios como prensa de piernas o de pecho.

El press militar, por ejemplo, es un ejercicio común que puedes realizar sentado o de pie. Se trata de presionar una barra o un par de mancuernas desde la parte superior del pecho hasta la cabeza.

Mientras tanto, el press banca es un ejercicio que se enfoca en los músculos de la parte superior del cuerpo elevando peso hacia arriba desde el pecho mientras se está acostado en un banco.

Si bien ambos se enfocan en la parte superior del cuerpo, cada ejercicio afecta los músculos específicos de manera diferente. Por ejemplo, un pequeño estudio de 2020 mostró que el press por encima de la cabeza activa más los deltoides, mientras que el press de banca se centra más en el pecho.

¿Cuántos días a la semana debo hacer press de banca?

Varias investigaciones llegaron a la conclusión de que entrenar de 1 a 3 veces por semana ayuda a optimizar las ganancias de fuerza.

Sin embargo, la cantidad depende mucho de los objetivos personales y la rutina de ejercicios.

Para que te hagas una idea, algunas personas solo hacen banca solo una vez por semana. Otras con más frecuencia, como de 3 a 4 veces por semana. Lo que funcione mejor para cada uno.

Si se desean los mejores resultados, es mejor realizar press de banca en días no consecutivos para que los músculos tengan la oportunidad de recuperarse por completo.

¿Cuánto debes hacer press de banca?

La cantidad de peso que a levantar en el banco depende de varios factores, incluido el nivel de condición física, tamaño/constitución, experiencia de levantamiento y objetivos.

Por ejemplo, si se va a hacer hincapié en la resistencia muscular, es posible que sea conveniente disminuir la cantidad de peso a usar y realizar una mayor cantidad de repeticiones. Por otro lado, si se busca desarrollar fuerza, realizar menos repeticiones con más peso puede ser una mejor opción.

Y con esto terminamos nuestra guía de cómo comprar un banco de pesas. Ahora ya sabes orientarte un poco y cuales son los mejores. Si tienes cualquier pregunta puedes usar el formulario que hay a continuación.

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