Beneficios de los steppers

Lo primero es entender que es un stepper. Una máquina de step simular el ejercicio de subir y bajar escaleras. Esto ayuda a tonificar y reafirmar los músculos de la parte inferior del cuerpo (glúteos, muslos y pantorrilas).

Hoy en día ponerse en forma es indispensable (debido a una vida más sedentaria) y todos los medios son válidos para conseguirlo.
De entre todas, los steppers son muy queridos por los beneficios que veremos a continuación además de activar el cuerpo y quemar una cantidad considerable de calorías.
Además, te permite realizar una gran cantidad de ejercicios para trabajar el cuerpo y mejorar tu resistencia frente a los esfuerzos.

Tipos de steppers

Aunque lo explicamos en nuestra guía definitiva de steppers, existen varios tipos. Los principales son el step clásico, el simple y las máquinas de step con empuñadura.
Evidentemente varían los beneficios según el tipo, aunque todos ellos tienen varios en común. Vamos a verles:

Beneficios de realizar ejercicios con un stepper

Los beneficios que obtienes de usar un stepper son muchos:

  • Es perfecto para las personas que acumulan grasa en la parte inferior del cuerpo. Activaremos especialmente los glúteos y piernas (gemelos y cuadriceps), ayudando a tonificar esta parte del cuerpo.
  • Aumenta nuestra capacidad cardiovascular, fortaleciendo nuestra capacidad respiratoria y el corazón.
  • Ayudan a mejorar el equilibrio al tener que hacer los ejercicios de pie.
  • Al ser una máquina fitness indoor se puede usar independientemente del clima. Entrenar cómodamente en casa es el futuro.
  • Ocupa muy poco espacio. Lo puedes guardar donde te plazca.
  • Continuación del punto anterior, puedes usarlo donde quieras. Pesa muy poco y es super manejable.
  • Traen consola LCD para indicarte calorías quemadas o tiempo de uso entre otras. Así podrás medir el trabajo y ver por donde seguir.
  • Como todas las máquinas para hacer ejercicio, son estupendas para olvidarnos de la rutina y desestresar la mente. Aumentarás tu energía y, por consiguiente, tendrás una sensación de bienestar.

¿Cómo adelgazar con una máquina de step?

El tiempo de uso diario ideal es de 30 minutos. No obstante, si superar este tiempo siempre mejor que mejor ya que a partir de la media hora se consume más grasa.
Para los que empiezan lo ideal es usarlo durante 25-20 minutos al día. Según notemos que esto no es suficiente iremos aumentando tanto la resistencia como el tiempo.

¿Te ha sido útil este artículo?

¡Haz clic en una estrella para calificarlo!

Puntuación media 0 / 5. Recuento de votos: 0

¡Por ahora no hay ningún voto! Sé el primero en calificar esta publicación.

guest
0 Comentarios
Inline Feedbacks
View all comments
Runnium
Logo
Comparar artículos
  • Total (0)
Comparar
0