Máquinas de step: Guía Definitiva

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Ultrafit by Ultrasport demoBienvenido a la guía definitiva de como comprar una máquina de step.
Aquí encontrarás toda la información de como elegir la máquina de step que mejor se adapta a tus necesidades.

Cuales son los diferentes tipos, infórmate de todas sus características más relevantes. Incluimos una tabla comparativa para que, tras un breve vistazo, localices cual puede ser la máquina de step perfecta para logras tus objetivos de entrenamiento.

En Runnium.es trabajamos con las mejores marcas y modelos con los precios más competitivos de la Red.

Con esta guía pretendemos resolverle todas las dudas y que ahorre tiempo en el proceso de compra. Para que solo use su tiempo en hacer ejercicio con su nueva máquina de fitness.
Si tiene cualquier pregunta no dude en enviárnosla a través del formulario de abajo, le contestaremos los más rápidamente posible.

¿Qué es una máquina de step?

Ultrafit by Ultrasport fitnessLas máquinas de step son una forma excelente de quemar calorías y tonificar los músculos de piernas y glúteos. Su mecanismo imita básicamente el movimiento de las piernas al subir y bajar una escalera. Existiendo modelos sencillos, que únicamente constan de dos pedales en movimiento, hasta los más sofisticados, que incorporan un panel digital y permiten ajustar diferentes niveles de desnivel, velocidades, etc.

El funcionamiento básico de una máquina de step se basa en el movimiento de los dos pedales de los que consta, impulsados por la fuerza de los gemelos.

Además, algunos modelos incorporan abrazaderas, manillas o gomas elásticas para poder sujetarlas con las manos. Posibilitando así movimientos de giro con el tronco, además de ejercitar el tren superior (brazos y pectorales).

El tipo de ejercicio que se realiza en este tipo de máquinas indoor es cardiovascular. Es un tipo de actividad física intensiva pero de bajo impacto. Trabajar con el step de forma constante nos aportará innumerables beneficios físicos. Ayuda a quemar calorías, aporta beneficios al sistema cardiovascular, tonifica glúteos, cuádriceps y gemelos… Además, también mejora la coordinación y la postura.

Por lo tanto, el poder acceder a una máquina de step desde tu casa es una alternativa muy económica. También es una buena solución cuando dispones de poco tiempo para hacer deporte, o tienes horarios irregulares y no te es posible acercarte a las clases del gimnasio.

En definitiva, ejercitarse con una máquina de este tipo proporciona una gran cantidad de beneficios. Realizar ejercicios de step es divertido y puedes dedicarte a ello en cualquier momento. Incluso mientras te entretienes escuchando música o viendo la televisión. Además, también puedes optar por una sesión grabada en la máquina que has de seguir las actividades propuestas por el monitor al ritmo de la música de fondo.

Tipos de máquinas de step

Existen diferentes tipos de máquinas de step en el mercado, pensados cada uno de ellos para satisfacer diferentes necesidades individuales. No existe un tipo que pueda considerarse mejor que los demás, sino que dependiendo de las necesidades y los gustos de cada persona, uno u otro puede ser para él la opción más adecuada.

Step clásico

Ultrasport 331100000013 Runnium

Ultrasport 331100000013

No puede considerarse una ‘máquina’. El banco de step que constituye únicamente una plataforma para trabajar en ella realizando diversos movimientos de subida y bajada.

El banco de step puede encontrarse en cualquier gimnasio, desde su aparición en 1986 como actividad cardiovascular. Normalmente, los ejercicios en este tipo de máquinas de fitness consisten en una coreografía similar a la de las clases de las distintas variedades de aerobics, pero en ellas se incorporan diversos movimientos de subida y bajada del step, alternando la velocidad.

Las desventajas de usar un banco de step simple frente a una máquina de step son varias:

  • Necesitas conocer de antemano una tabla adecuada de ejercicios si quieres asegurarte de estar obteniendo un buen rendimiento.
  • A menos que estés utilizando de forma separada algún dispositivo contador de calorías y/o de pasos, no podrás medir los parámetros conseguidos con cada sesión de ejercicio.
  • Al no controlar la fuerza de la pisada al subir y bajar, existe riesgo de lesiones.
  • Utilizar un banco de step en casa puede resultar tedioso, con lo cual es fácil que acabe recogido en un rincón del trastero después de la segunda sesión.

Un banco de step tiene también algunas ventajas, como su rapidez y comodidad de manejo, ya que únicamente hay que colocarlo en el lugar donde desea utilizarse y ya estará listo para su uso. Además, puede recogerse fácilmente en cualquier rincón, y muchos de ellos son apilables.

Ventajas
Es rápido y cómodo de usarlo.
Inconvenientes
Necesitas analizar bien la tabla para elegir la que verdaderamente te será útil.
No podrás medir los parámetros del entrenamiento.
No controlarás la fuerza de la pisada.
Necesitarás mucha más voluntad para usarlo todos los días.

Máquina de step simple

Ultrasport 330300000016 Runnium.es

Ultrasport 330300000016

Se trata de una versión electrónica del banco de step clásico. En lugar de tener que subirnos y bajarnos del step, la plataforma incorpora dos pedales que se mueven accionados por la fuerza de nuestras piernas.

Dependiendo de la calidad y complejidad de la máquina, algunos incorporan también un monitor. Sirve para medir las calorías quemadas, el número de pasos/kilómetros realizados, etc.

Además, las máquinas más sofisticadas ofrecen la posibilidad de variar los niveles de resistencia y/o velocidad. Pudiendo realizar con ellas diferentes tablas y programas.

Este tipo de máquina de step es ligero, fácil de transportar y de utilizar, haciéndolo ideal para utilizar en casa. Además, al no poder sujetarse con las manos, el esfuerzo realizado mediante la pisada es mayor, con lo que se queman aún más calorías que con una máquina de step con empuñaduras.

Ventajas
Incorpora pedales.
Incluye Consola LCD.
Algunas poseen resistencia regulable.
Es ligero y muy fácil de usar.
Inconvenientes
Si buscas entrenar seriamente, se te quedará corto.

Máquina de step con empuñaduras o mangos

Everfit Stepper

Everfit Stepper Step

Se trata del típico aparato de step que normalmente encontramos en cualquier gimnasio. No consta únicamente de una plataforma con pedales para los pies, sino que también tiene dos bastones con empuñadoras. Estas se pueden agarrar con las manos. De esta forma, trabajaremos no solo con las piernas, sino también con los brazos, que se mueven rítmicamente sujetando las empuñaduras.

Este tipo de máquina de step puede llegar a ser muy grande, pesada y difícil de transportar o de almacenar. Aunque existen versiones más ligeras y económicas para quienes deseen usarla en su casa. Sin embargo, los modelos más completos suelen ser más adecuados para utilizar en salas de deporte y gimnasios, pero no siempre es el modelo más práctico para tener en casa, sobre todo si deseas una opción que puedas mantener guardada y solamente vayas a sacar cuando practiques ejercicio.

Algunos modelos más ligeros y sencillos de máquinas de step con asas, aptos para uso doméstico, no suelen ser mucho más caros que los modelos sin asas, y además, algunos de los que tienen forma de atrio son plegables.

Ventajas
Incluye bastones con empuñaduras
No suelen ser mucho más caros.
Inconvenientes
Es más grande y pesado por lo que transportarla será más difícil.

Máquina de step con cintas elásticas

Ultrafit by Ultrasport

Ultrafit by Ultrasport

Al igual que la máquina de step clásica, consta de una plataforma con pedales para los pies con una pantalla de medición en el centro. Como añadido, en este caso incorpora también dos cintas elásticas. Con ellas podrás estirarte y sujetarte con las manos mientras se usa la máquina.

De esta forma, pueden realizarse también una serie de ejercicios con el tren superior. Posibilitando así el fortalecer brazos y pectorales. Los modelos más sofisticados permiten incluso giros laterales con el tronco, con lo que también pueden trabajarse la cintura y las caderas. Esto significa que por medio de una máquina de step con cintas y determinadas características añadidas, podemos modelar armoniosamente nuestro cuerpo de forma integral.

Además, al igual que la anterior, la máquina de step con cintas constituye un tipo de máquina de step portátil, ideal para utilizar en casa, fácil de transportar y que cabe en cualquier pequeño espacio a la hora de guardarla.

Ventajas
Incluye cintas para trabajar la parte superior del cuerpo.
Podrás llegar a realizar ejercicios más elaborados.
Inconvenientes
Ya hay otras máquinas para entrenamientos que incluyan el tren superior del cuerpo.

Las mejores máquinas de step

A continuación, podrás ver en forma de tabla comparativa las mejores máquinas de step con sus características para que, con un breve vistazo, puedas ver la diferencia entre ellas. Más abajo analizaremos alguno de estos interesantes gadgets de fitness.

Las variables analizadas son:

  • Sistema: ¿Se trata del modelo de simulador de escalones con tan solo dos pedales? ¿Lleva incorporadas las cintas elásticas? ¿O quizás es uno de los modelos largos, con mangos para sujetarse con las manos?
  • Consola LCD: Por lo general, todos los modelos actuales llevan incorporada una pantalla digital. Se puede encontrar bien entre los dos pedales, en modelos sin mangos, o bien en la parte superior, entre las manillas. Sin embargo, hoy día aún pueden encontrarse en el mercado algunos modelos muy sencillos que no llevan pantalla, sino únicamente los pedales y eventualmente las cintas o mangos.
    Algunos modelos ofrecen la posibilidad de poder elegir entre diferentes programas de entrenamiento diferentes, lo cual permite entrenar con diferentes niveles de dificultad o diferentes velocidades, acceder al número de calorías quemadas o de los pasos/kilómetros recorridos, etc.
  • Peso: El peso puede llegar a ser una variable muy importante si la máquina va a ser usada por una persona mayor o que no pueda coger peso. Por ello conviene fijarse en el peso para luego no llevarse sorpresas.
  • Precio: Aunque existen en el mercado modelos mucho más costosos, hemos recopilado en la tabla una serie de máquinas de step económicas, con buena relación calidad-precio.

Haz click sobre el modelo para acceder a su descripción detallada o disponibilidad.

ModeloSistemaConsola LCDPeso (kg)Precio

Reebok RAP-11150MG

Reebok RAP-11150MG | Runnium.es
ClásicoNo4,5

Ultrafit By Ultrasport

Ultrafit By Ultrasport | Runnium.es
Simple con cintas elásticas5 funciones7
49.99€

Ultrasport 331100000013

Ultrasport 331100000013 | Runnium.es
ClásicoNo2,5
13.9€

Ultrasport 330300000016

Ultrasport 330300000016 | Runnium.es
Simple5 funciones6,5
No disponible  

Everfit Stepper Step

Everfit Stepper Step | Runnium.es
Con empuñaduras5 funciones13
99€

Cómo elegir la máquina de step adecuada

Tipo de entrenamiento

Ultrasport 330300000016 demoA la hora de comprar una máquina de step portátil para poder usarla en casa, la primera decisión que hay que tomar es si comprar la que solamente lleva pedales o del tipo que trae incorporadas las cintas elásticas.

Como ya hemos visto, las del primer tipo solamente permiten ejercitar el tren inferior: glúteos y piernas. Mientras que las que vienen con cintas elásticas también ofrecen la posibilidad de entrenar brazos, pectorales y caderas.

Por lo tanto, eligiendo una máquina de step con cintas estaremos optando por una opción más completa, pero todo depende de nuestras necesidades individuales. Si la persona ya se ejercita haciendo pesas, en casa o en el gimnasio, le bastará con la máquina de step sin cintas. Igualmente para los runners que desean utilizar el step como un complemento a su entrenamiento de running. Cada caso concreto es diferente.

Precio

máquinas de remo precioLas máquinas de step más baratas pueden rondar los 50-60 euros, pero serán también las más sencillas. Usualmente son las máquinas simples que solamente funcionan como simulador de escaleras.

Si no estás seguro/a de ir a utilizar la máquina de step o eres de los que se aburren enseguida de las rutinas, quizás lo más sensato sería probar con una de estas máquinas de step de baja inversión.

Las máquinas de step más especializadas, como las que hay en los gimnasios, suelen llegar a los varios miles de euros. Evidentemente, estas son máquinas mucho más completas, totalmente digitalizadas, que permiten trabajar también los diversos grupos musculares de la parte superior del cuerpo, escoger diversos programas, niveles de esfuerzo, etc.

Evidentemente, se trata de un tipo de máquina mucho más grande y pesada, difícil de transportar y de almacenar. Sería necesario disponer de un espacio en casa donde poder dejarla permanentemente instalada.

Portabilidad

Si estás buscando una máquina de step fácil de almacenar, te recomendamos que optes por alguna de aquellas que posee unas cintas elásticas incorporadas: es más completa que el simple simulador de escaleras, pero a la hora de guardarla ocupa muy poco sitio.

Ultrasport 331100000013 fitnessLas máquinas de step más ligeras para transportar a otros lugares de la casa o incluso llevar contigo a otro lugar son las que únicamente constan de un escalón con dos pedales, o en su defecto la mencionada en el párrafo anterior, que consta de dos tiras elásticas fácilmente enrollables. Así, la máquina de step puede almacenarse simplemente debajo de la cama o en un hueco en el armario.

Algunas máquinas de step con asas o agarraderas también son relativamente ligeras y fáciles de transportar. Constan de la plataforma con los dos pedales, pero además un tubo que sube hacia arriba, a la altura del tronco, y un par de asas que salen hacia los lados para agarrarlas con las manos. Los modelos más sencillos, aptos para uso doméstico, no resultan demasiado pesados y algunos pueden plegarse en forma de atril. Sin embargo, siempre seguirán teniendo un tamaño considerable a lo largo, de aproximadamente 1,5 metros, por lo que, aunque quizás puedas encontrar un lugar para almacenar un aparato de estas características en un armario o trastero, no resulta tan fácil, por ejemplo, sacarlo de casa y transportarlo a otro lugar como los modelos sencillos sin asas, algunos de los cuales pueden llevarse sencillamente dentro de una bolsa de deporte y caben perfectamente en el maletero de tu coche.

Ventajas y desventajas…

Ventajas

  • Excelente para tonificar glúteos y piernas.
  • Puede usarse independientemente del tiempo que haga.
  • La gran mayoría incluyen consola LCD para informarte sobre datos como las calorías quemadas o los escalones subidos.
  • Permite hacer otras actividades mientras realizas el ejercicio.
  • Por norma general son pequeñas y muy manejables.

Desventajas

  • Verdaderamente solo tonifica el tren inferior del cuerpo. Si quieres entrenarlo todo hay otras máquinas más específicas.
  • Las lecturas de la frecuencia cardíaca no son del todo fiables ya que no incluyen pulsómetro.
  • Si los principiantes no lo usan con cuidado puede sobrecargar las piernas.
  • Su entrenamiento puede ser algo monótono.

Las 3 mejores máquinas de step

Ultrafit by Ultrasport

Ultrasport Máquina de step Swing Stepper con cintas de entrenamiento / aparato de entrenamiento Stepper con resistencia regulable y consola inalámbrica – stepper Up-Down para principiantes y usuarios avanzados, pequeño y compacto
Ultrasport Máquina de step Swing Stepper con cintas de entrenamiento / aparato de entrenamiento Stepper con resistencia regulable y consola inalámbrica – stepper Up-Down para principiantes y usuarios avanzados, pequeño y compacto
Precio:EUR 49,99
Precio actual:EUR 49,99

Una máquina de step perfecta para todo el mundo. La Ultrafit By Ultrasport es número 1 en ventas.

Su robusta estructura de metal complementa a su sistema de cilindros hidráulicos para una mayor sensación de confort.

Incluye 2 gomas elásticas para que también entrenes la parte superior del cuerpo. Además los pedales permiten un leve giro a los lados incrementando la eficacia del ejercicio.

Con su consola LCD sabrás en todo momento los datos más importantes de la sesión.

Superficies antideslizantes y diseñadas para que las personas más corpulentas no tengan ningún problema. Sus amortiguadores reducirán el impacto en tus articulaciones.
El tamaño de la es de tamaño de 40,2 x 38,2 x 34,5 cm y, para su robusta estructura, tan solo pesa 7 kg.

Aguanta una carga máxima de 100 kg y su precio es de los más competitivos de la Red. Mucho por tan poco.

Reebok RAP-11150MG

Reebok RAP-11150MG - Step de aeróbic, color magenta
Reebok RAP-11150MG - Step de aeróbic, color magenta

La Reebok RAP-11150MG es una máquina de stepper clásica que ha tenido muy buena acogida entre sus usuarios.

Fabricada de plástico resistente de muy buena calidad.

Incluye una gran banda antideslizante para mayor fiabilidad. También sus patas son de este material impidiendo resbalones del propio step.

Su altura se puede regular en 3 niveles (15, 20 y 25 cm).

La RAP-11150MG tiene un tamaño de 35 x 90 cm y pesa 4,8 kg, aportando la robusted suficiente de un step de estas características.

Su precio puede parecerte un poco alto pero realmente vale cada céntimo de lo que cuesta. La calidad siempre se paga.

Ultrasport 330300000016

Ultrasport Stepper Up-Down, elíptica, ministepper
Ultrasport Stepper Up-Down, elíptica, ministepper

Compacta, funcional y a un buen precio, es una compra muy interesante si estás pensando en empezar a hacer algo de ejercicio con una stepper.

Su robusta estructura de metal complementa a su sistema de cilindros hidráulicos para una mayor sensación de confort.

Con su consola LCD sabrás en todo momento los datos más importantes de la sesión.

Superficies antideslizantes y diseñadas para que las personas más corpulentas no tengan ningún problema. Sus amortiguadores reducirán el impacto en tus articulaciones.
El tamaño de la es de tamaño de 43,2 x 35,8 x 23,4 cm y, para su robusta estructura, tan solo pesa 6,5 kg.

Aguanta una carga máxima de 110 kg y su precio es de los más competitivos de la Red. Mucho por tan poco.

Por Runnium actualizado el

Comentarios (12)

  1. Sonia 24 agosto, 2017

    Buenos días,

    Muchas gracias por la guía, es muy completa y clara. No obstante sigo sin tener claro si elegir un stepper con movimiento lateral o uno con movimiento normal. He leído en algunos foros que el lateral daña más las rodillas, ¿es eso cierto?

    Además, me gustaría preguntarte también si ¿existe algún stepper que tenga movimiento normal y a su vez gomas elásticas? es que todos los que veo en el mercado con gomas tienen el movimiento lateral y no se si me convence demasiado…

    Muchas gracias de antemano

    Saludos

    1. Runnium
      Runnium 25 agosto, 2017

      Hola Sonia.
      Lo verdaderamente malo de una máquina o dispositivo fitness es el uso que se le da. Ninguna categoría de máquina fitness que actualmente puedes encontrar en el mercado va a hacerte daño.
      Para que no haya ningún problema hay que informarse sobre algún planning de entrenamiento e ir aumentando su dificultad o duración gradualmente. También es aconsejable que, si se tiene algún problema ya sean de articulaciones o músculos consultar con un especialista o médico sobre el uso de dicha máquina.
      Así que no te preocupes, infórmate y compra sin miedo.
      En nuestra web podrás encontrar material el cual iremos actualizando periódicamente.
      Saludos!

  2. Vanessa 29 abril, 2017

    Hola, en primer lugar, gracias por el artículo, tenia dudas sobre los resultadosque de los steppers, aunque siempre me han llamado la atención como aparato cómodo y asequible para tener en casa.
    Los comentarios sobre la Ultrafit by Ultrasport en Amazon son pésimos. Muchos usuarios advierten que la polea se rompe en seguida y que pasados pocos días de su uso empieza a hacer un ruido muy molesto. Yo quiero bajar de peso, he empezado a correr pero quiero una maquina que pueda utilizar en casa y con la que pueda completar mis ejercicios diarios. Peso 90kg, por lo que quiero que el aparato que compre sea robusto y duradero (espero poder seguir haciendo deporte durante mucho tiempo)
    Me sugeriríais algún otro stepper? O creéis que los comentarios negativos son casuales?

    1. Runnium
      Runnium 4 mayo, 2017

      Hola Vanessa. Gracias por tu comentario.
      La Ultrafit by Ultrasport si que es verdad que en ocasiones no ha salido muy buena pero siempre podrás usar la garantía de Amazon. Tal vez fuera solo una mala tirada de productos
      No obstante te proponemos otras opciones que seguro son perfectas para ti:
      La Ultrasport 330300000016 o la Body Sculpture BS1320 aguantarán bien tu peso y son de calidad.
      Un saludo!

  3. Jose 11 enero, 2017

    Hola, buena guía pero lo que me para para decidirme esque yo peso 110 kg. Podrías hablarme de algún modelo más específico para los que somos taaaaan pesados, muchas gracias

    1. Runnium
      Runnium 11 enero, 2017

      Hola Jose!
      La verdad es que en los stepper el peso influye bastante. Las máquinas de step normales posiblemente no aguanten tu peso (en realidad su estructura no es que sea muy resistente).
      Como opción siempre tienes el step clásico, el cual ofrece los mismos resultados (podrás encontrarlo incluso con gomas para ejercitar los brazos). Echa un vistazo al Ultrasport Multi-Gym.
      También hay algún step con empuñadura o mangos pero será difícil encontrar alguno acorde a tu peso.
      Un saludo!

  4. Silvia 10 noviembre, 2016

    gracias por la información.
    que me puedes decir de la marca decathlon?
    es mucho más económica y que tal resultados?
    gracias un saludo

    1. Runnium
      Runnium 10 noviembre, 2016

      Hola Silvia.

      Pues no disponemos de mucha información del stepper que vende Decathlon. La verdad es que ha nosotros nos gusta tener algo de variedad. Vender solo un stepper convencional en diferentes colores…se nos queda un poco corto. Que menos que vender un par. No obstante lo que te hemos comentado, no sabemos que tal resultados dará. Lo que si hemos visto es un alto número de ventas de este producto de segunda mano. Parece que la gente se ha cansado rápido de él.

      Los stepper que nosotros ofrecemos están altamente evaluados y cumple al 100% su cometido.

      Un saludo!

  5. Carla Arenas 17 enero, 2016

    Buena guía, se agradece, me sirvió de mucho para decidirme por la Ultrafit By Ultrasport: En el gimnasio veo que la utilizan mucho y quise tenerla en casa. Hice el pedido hace un par de días y espero pronto tenerla en casa. Nuevamente, muchas gracias.

    1. Runnium
      Runnium 18 enero, 2016

      De nada, Carla.
      Con la Ultrafit By Ultrasport seguro que tienes máquina de fitness para muchos años. Muy eficaz y amena.
      A día de hoy seguro que ya la tiene en casa.
      ¡Que la disfrute!

  6. Samanta Fillo 8 enero, 2016

    Muchas gracias por la guia, muy bien realizada, yo uso la Ultrafit by Ultrasport y me va bastante bien. Mi duda seria saber ¿cual es la mas recomendable para una persona de 65 años? para que empiece con este tipo de maquinas. Gracias de antemano por la respuesta.

    1. Runnium
      Runnium 9 enero, 2016

      Hola Samanta,
      primero gracias por el halagador comentario. Nos sirve de mucho saber que la guía os es de utilidad.
      Respecto a su pregunta, dentro de las máquinas de step recomendamos las máquinas de step simples. Son muy funcionales, compactas y 100% efectivas. La Ultrasport 330300000016 o la misma Ultrafit by Ultrasport serán su compra perfecta.
      No obstante, con las máquinas de step con empuñaduras o mangos podrá sentarse, con lo que las piernas se le cargarán menos. En este caso la Everfit Stepper Step es su mejor opción.
      Decida según la condición física y salud de su padre.
      Un saludo.

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