Las plataformas vibratorias son utilizadas por los astronautas de la NASA, atletas profesionales y celebridades, pero ¿realmente funcionan? ¿O son equipos elegantes para los ricos y famosos? Hemos revisado innumerables publicaciones sobre los efectos de la vibración en el cuerpo para brindarte la verdad detrás de esta sorprendente tecnología, respaldada por más de un siglo de investigación y aplicación.
Las plataformas vibratorias pueden parecer la última tecnología para mejorar nuestra salud y el estado físico, sin embargo, esta tecnología no es nueva y sus aplicaciones se remontan a principios del siglo XIX. El inventor sueco, Gustav Zander (1835 – 1920), desarrolló la terapia de vibración aplicada al cuerpo con el objetivo de mejorar la salud y el bienestar. Sus máquinas de vibración se hicieron tan populares que estableció sus centros terapéuticos en 146 países durante 1906. En 1910. Los astronautas y olímpicos rusos continuaron desarrollando este tipo de entrenamientos de vibración para evitar la pérdida de densidad muscular y ósea y para mejorar su rendimiento. Hoy, los astronautas y los atletas profesionales continúan usando el entrenamiento por vibración.
A pesar de que la tecnología ha avanzado en el deporte y la industria de la salud, esta tecnología altamente beneficiosa no llegó a las masas hasta la década de 2000. Con empresas que se dan cuenta de los beneficios de la vibración y crean plataformas vibratorias más elegantes y fáciles de usar a precios más asequibles. Los consumidores comienzan a prestar atención a esta maravillosa máquina de ejercicios que promete hacerlo todo más fácil.
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¿Cómo funcionan las plataformas vibratorias?
La vibración en todo el cuerpo generalmente se implementa mediante el uso de una plataforma vibratoria. Puedes optar por usar una postura pasiva en la plataforma (por ejemplo, de pie, sentado, etc.) o una postura activa (por ejemplo, sentadillas, flexiones, flexiones de bíceps con correas de resistencia adicionales, etc.) para apuntar a diferentes áreas problemáticas para una variación de resultados y beneficios. Las vibraciones son generadas por motores y transmitidas al usuario mediante la máquina. La frecuencia, amplitud y dirección variables a las que se mueve la plataforma de vibración determina la intensidad y los resultados que se obtienen.
Durante la vibración, los músculos del cuerpo se estimulan a través del efecto desestabilizador en el usuario, una vez que él / ella pisa la plataforma vibratoria. Para recuperar la pérdida de equilibrio, los músculos de todo el cuerpo están tensos o flexionados. Dependiendo de la postura que asumas en la plataforma vibratoria, los músculos alrededor de las articulaciones involucradas serán estirados y estimulados. Esto es captado por los receptores sensoriales dentro de los músculos, que envían la señal al sistema nervioso central y al cerebro, y desde el cerebro de regreso a la médula espinal para que instintivamente contraigas los músculos del cuerpo para equilibrarse.
Por qué necesitas el ejercicio mediante vibración
Antienvejecimiento mediante el mantenimiento de músculos y huesos sanos. Los científicos han descubierto que los problemas de salud que sufren los astronautas no se deben solo a la ausencia de gravedad.
Ha habido amplia evidencia para mostrar el impacto positivo de la fuerza de gravedad en el cuerpo humano. En los estudios de «reposo en cama» donde los sujetos de prueba permanecen en posición horizontal durante semanas y meses, sin siquiera sentarse a comer, bañarse o ir al baño. Por ello no experimentan la fuerza direccional normal de la gravedad y sufren las mismas consecuencias perjudiciales para la salud que un astronauta en el espacio. Estos cambios incluyen trastornos del equilibrio, pérdida muscular, pérdida ósea, disfunción espinal y disfunción cardiovascular.
Estos efectos negativos para la salud no son simplemente una consecuencia de la inactividad. Los sujetos que realizaron ejercicio cardiovascular intensivo mientras estaban en posición horizontal no pudieron prevenir completamente la disfunción cardiovascular, la pérdida ósea y otros efectos. A pesar del ejercicio extenuante en el espacio, durante varias horas todos los días, la pérdida de la función ósea, muscular y cardiovascular ocurre diez veces más rápido en el espacio que en la Tierra. El ejercicio sin la fuerza de gravedad direccional correcta es simplemente ineficaz para contrarrestar la pérdida muscular y ósea. Es crucial experimentar el tirón vertical de la gravedad a través de la columna vertebral del cuerpo humano para mitigar efectivamente las pérdidas de masa muscular y ósea.
Para el resto de nosotros que probablemente nunca abandonemos el campo gravitacional de la Tierra, significa que permanecer activo en una posición erguida es imprescindible para un cuerpo sano. Para la mayoría que estamos en el escritorio y disfrutamos de estar absortos en nuestros dispositivos móviles, incluso en nuestro tiempo libre, estar de pie en una plataforma vibratoria durante 10 minutos al día podría marcar la diferencia.
El movimiento de vibración induce una mayor fuerza gravitacional o fuerza g en tu cuerpo a través del aumento de la actividad muscular (está tratando de pararse y equilibrarse, es decir, actuando contra la fuerza de la gravedad). Lo mejor de todo es que no se requiere carga ni esfuerzo adicional de tu parte. Simplemente pisa la plataforma y disfruta mientras te relajas.
Desintoxicación a través de la circulación sanguínea y el aumento del drenaje linfático
Con nuestro estilo de vida cada vez más sedentario, sentarse se ha convertido en la nueva era de fumar.
Un cuerpo tóxico generalmente es letárgico, a menudo plagado de dolores y molestias, problemas de digestión y una tez apagada. La desintoxicación es crucial para un cuerpo sano inmune a las enfermedades, dolencias y brillos internos. Nuestro cuerpo naturalmente tiene un proceso de desintoxicación, eliminando las impurezas de la sangre a través de nuestro hígado, donde las toxinas se procesan para su eliminación.
En un mundo perfecto, todos estaríamos comiendo según las dietas equilibradas para que nuestro hígado pueda eliminar las toxinas de nuestro sistema de manera adecuada. Sin embargo, la dieta y el estilo de vida modernos son todo lo contrario. Con las horas irregulares de sueño, los entornos de alto estrés y las comidas cargadas de alimentos procesados, junto con la falta de ejercicio suficiente, es probable que todos estemos mitigando nuestra salud, nos guste o no pensar de esa manera.
La vibración aplicada al cuerpo presenta una oportunidad para hacer ejercicio directamente en casa, sin la necesidad de dedicar un tiempo extra (que la mayoría no tenemos) para realizar entrenamientos rigurosos. Solo unos minutos en la plataforma vibratoria pueden ayudarte a energizar y desintoxicar tus células.
Células sanguíneas tóxicas
Con la falta de oxígeno y nutrientes, las células sanguíneas poco saludables generalmente se agrupan y no pueden recibir el oxígeno y los nutrientes necesarios que necesitan. La salud de tus células sanguíneas determina la del cuerpo. Esta es una de las principales razones por las que puedes sentirte cansado fácilmente.
Células Sanguíneas Saludables
Las células sanguíneas sanas generalmente están muy separadas unas de otras y pueden moverse libremente por todo el cuerpo, llegando a cada capilar para proporcionar energía al cuerpo. Una circulación saludable y mucha hidratación es importante para un buen descanso. Con las células sanguíneas sanas, tu cuerpo se repondrá de manera óptima durante el sueño y necesitará menos tiempo.
La importancia del drenaje linfático
Nuestro sistema linfático es el sistema de desintoxicación natural y lo que mantiene el cuerpo funcionando de manera saludable. Debido a la falta de actividad puedes pasar que las toxinas no se eliminen correctamente de nuestro cuerpo. A diferencia de la sangre, que usa el corazón como una bomba para oxigenar las células sanguíneas que atraviesan nuestro cuerpo, nuestros ganglios linfáticos no tienen una bomba. La mejor manera de drenar las toxinas dañinas del cuerpo es a través de masajes y ejercicio. Afortunadamente, las plataformas vibratorias pueden proporcionar tanto ejercicio como circulación, a través de diferentes configuraciones y posturas a usar.
El sistema linfático es una red compleja de vasos y conductos que transporta fluidos por todo el cuerpo. Es responsable de eliminar las toxinas de las células sanas y transportar productos químicos esenciales a los anticuerpos para ayudar a combatir los virus y las bacterias. Al mejorar la función de tu sistema linfático, podrás mejorar el equilibrio de líquidos en todo el cuerpo, su distribución de ácidos grasos y aumentar la inmunidad contra virus, bacterias y enfermedades.
Ejercicio de vibración de cuerpo entero: investigación y aplicaciones médicas
Se han publicado cientos de artículos sobre los efectos de la vibración aplicada al cuerpo, y cada año salen a la luz más y más estudios. Los efectos descritos en los estudios incluyen fuerza muscular y tonificación, reducción de la celulitis, mejora de la densidad ósea, aumento de la secreción de hormonas asociadas con el ejercicio y reducción de las hormonas asociadas con el estrés.
La terapia por vibración se ha utilizado en el tratamiento de la osteoporosis, la artritis, la fibromialgia, la espina bífida, la enfermedad de los huesos frágiles, la parálisis cerebral, la esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson e incluso la terapia neurológica y hormonal. La estimulación involuntaria de las contracciones musculares, incluida la columna vertebral y los huesos, hace que la terapia por vibración sea una tecnología indispensable en los tratamientos médicos, donde en muchos casos, los pacientes no pueden realizar ejercicios convencionales debido a huesos y articulaciones débiles. Más importante aún, las plataformas vibratorias ofrecen un medio para prevenir y, en algunos casos, revertir el deterioro de enfermedades que previamente se percibían como no curables o difíciles de tratar.
Una diferencia importante entre los métodos de entrenamiento convencionales y la vibración es que solo se ejerce una carga mínima sobre el paciente. No se necesitan pesas adicionales, lo que garantiza que las estructuras pasivas, como los huesos, los ligamentos y las articulaciones, no se esfuercen demasiado. Además de ser muy adecuadas para personas que tienen una edad avanzada, enfermedades, trastornos, exceso de peso o lesiones, la plataforma vibratoria también es adecuada para atletas profesionales que desean estimular y fortalecer los músculos sin sobrecargar las articulaciones y reducir el riesgo de lesiones.
Cómo la terapia de vibración mejora la osteoporosis
La terapia por vibración induce la compresión y la remodelación del tejido óseo, activando los osteoblastos (células que segregan la sustancia ósea), al tiempo que reduce la actividad de los osteoclastos (células que absorben el tejido óseo). La estimulación repetida, combinada con el aumento de la presión sobre los huesos, aumenta la densidad mineral ósea con el tiempo. Con una mejor circulación, generalmente acompañada de una terapia de vibración, también se ha encontrado una mejor penetración de nutrientes en el tejido óseo.
En el Estudio Berlin Bedrest, se ha demostrado que 10 minutos de entrenamiento por vibración 6 veces a la semana previene la pérdida muscular y ósea, en el transcurso de 55 días. El aumento de la potencia muscular, el control postural y el equilibrio también son factores importantes para evitar que los pacientes se caigan. Los estudios con sujetos de edad avanzada han demostrado una mejora en estas áreas mediante el uso de la vibración.
Estos resultados y hallazgos son un testimonio de la ciencia real detrás de la tecnología por vibración y sus verdaderos beneficios. Los pacientes que se someten a una terapia de vibración generalmente comienzan a ver resultados a partir del tercer mes y, con el uso continuo, las posibilidades del ejercicio por vibración parece no tener límites.
Como eliminar la retención de líquidos en las piernas
? Gracias. Que programacion
Hola Ricardo.
Pues varía en cada persona ya que hay que tener en cuenta varios factores. Para un uso saludable lo mejor es que se lo comentes a tu medico o especialista.
Un saludo