Cintas de correr y andar para principiantes

Este post llamado “Cintas de correr  y andar para principiantes” va destinado para todas aquellas personas que tienen pensado iniciarse en el mundo de las cintas de correr. Como ya hemos explicado en nuestra Guía Definitiva, las cintas de correr son un aparato ideal para poder mantenernos en forma sin tener que salir de casa. Perfectas para el invierno estas máquinas nos proponen una interesante opción para no dejar de lado nuestro cuerpo y salud.

Dudas antes de comprar

Lo primero que hay que saber es que una cinta de correr es válida para todo el mundo. Con esto nos referimos a que las personas con sobrepeso, las que están recuperándose de alguna falta de movilidad, las que solo quieren realizar ejercicio sin ningún condicionamiento…Todas ellas podrán disfrutar de la cinta de correr sin ningún impedimento.

Como acabamos de decir, este tipo de máquinas fitness son recomendadas para todo el mundo. Aun así hay que avisar de que no son recomendadas para aquellos que sufren problemas de espalda, rodillas o tobillos.
Para ello hay máquinas, como las bicicletas estáticas, que sí que son recomendadas para personas con este tipo de problemas.

cintas-de-correr-para-principiantes-consejosHay que plantearse qué tipo de ejercicio se va a realizar. Con esto nos referimos a que si se va a andar o correr.
Tal vez si no estás acostumbrado a realizar ejercicio te vendría bien empezar andando hasta conseguir cierta soltura. Pues comprar una cinta de andar las cuales son bastante asequibles o una cinta de correr que te permita reducir la velocidad para andar sobre ella.
Cuando pases a la etapa de correr, realiza este ejercicio 2 o 3 días a la semana. Ve gradualmente en todo momento dejando días de descanso. Controlar el tiempo y la velocidad (pendiente/inclinación como extra) es fundamental.

El calzado es importante. Deberás de elegir unas zapatillas adecuadas para ti. Estas indiscutibles compañeras de running nos ayudarán a progresas adecuadamente y, sobre todo, evitar lesiones.

Dudas después de comprar

Una vez estemos situados en nuestra cinta, posiblemente la primera duda que se nos plantea es a qué velocidad correr. Pues, a groso modo, aumentar la velocidad sirve para aumentar el gasto calórico del cuerpo y conseguir unos beneficios de una forma más “agresiva”. Eso sí, antes tendremos que acabarlo.

La pendiente también es una duda de primerizos. Si mi cinta de correr permite modificarla, ¿a cuánto la pongo? Pues bien lo primero es saber qué beneficios e inconvenientes no aporta la pendiente.
La pendiente nos aumentará considerablemente la respiración y la musculatura. Es muy usada en los ejercicios de alta intensidad. Como inconvenientes (al igual que correr) si aumentas mucho su nivel puedes sufrir alguna lesión.
Recomendamos una pendiente máxima del 4% para correr y entre 6-8% para caminar o andar.

Consejos para primerizos

Ya que hemos hablado un par de veces sobre el nivel de intensidad del ejercicio vamos a para y daros un gran consejo que mucha gente olvida o desconoce. No se debe nunca de forzar el cuerpo hasta los límites. Tú decides si quieres caminar o correr pero se consecuente tanto en el tiempo de uso como en la velocidad. Mucha gente ha tenido problemas de salud cuando en realidad estos aparatos son para todo lo contrario.

Es conveniente entrenar por pulsaciones y no por tiempo/km.

estiramientos-antes-de-correrCalienta siempre antes de empezar a entrenar. Esto es super importante y nunca hay que obviarlo. Una vez acabada la sesión diaria en tu cinta de correr deberías de dedicar unos minutos para estirar.

Nunca compres cintas que no ofrezcan inclinación. Si la cinta es totalmente plana.
Comprueba que la plataforma siempre está elevada por lo menos un 1%.

Hidratarse es muy importante. Ten siempre a mano una botella de agua.
Beber puede significar conseguir alcanzar tus metas o no. Reemplazaras los líquidos perdidos antes de que se produzcan síntomas de deshidratación.

Las cintas de correr/andar para principiantes

Cintas de andar

Cecotec 1000w

Una de las cintas más queridas por los usuarios. De las más vendidas y mejor puntuadas.

La Cecotec 1000w dispone de 3 programas automáticos de entrenamiento.
Alcanza una velocidad máxima de 10 km/h, más que suficiente para andar. Esta velocidad es totalmente regulable para que puedas ir mejorando poco a poco.

Con pantalla LCD para informarte de los datos esenciales del entrenamiento. Con adaptador para conectar tu mp3 y entrenar con música.
Diseño eficiente y comodidad máxima.

Tiene un tamaño de 129 x 26 x 63 cm y pesa 25 kg. Bastante compacta para todos tipo de casa. El espacio ya no debería de ser un problema.
Su superficie de carrera es de 98 x 36 cm.
Aguanta un peso máximo de 110 kg.

Una cinta de andar muy manejable y más que suficiente para realizar un buen entrenamiento en casa.

ECO-DE ECO-2580

Una cinta con muy buenas críticas que sin dudas se ha convertido una opción muy interesante dentro de las cintas de andar para principiantes.

La ECO-DE ECO-2580 alcanza una velocidad máxima de 5 km/h.
Dispone de pantalla LCD con información sobre la velocidad actual, el tiempo de uso, distancia y calorías quemadas en la sesión. Todo lo necesario para que puedas calcular las características que debe de tener el entrenamiento y obtener el máximo impacto.

Su base está formada por varios amortiguadores diseñados para proteger tus articulaciones y ofrecerte el mejor confort posible.

Tiene un tamaño de 115 x 25 x 61, 5 cm y su peso de 22 kg. Una cinta para andar muy manejable. Fácil de plegar por lo que se ahorra un gran espacio..
Aguanta un peso máximo de 100 kg para que pueda ser usada por todos los miembros de la familia.

Esta cinta es exclusiva para correr. Correctas características a una reducido precio.

Cintas de correr

Sportstech F10

La Sportstech F10 es una de las cintas de correr más modernas y a mejor precio que podrás encontrar en internet.

Cuenta con un motor de 1 CV realmente silencioso.

Incluye 12 programas predefinidos más 1 manual totalmente personalizable.

Dispone de consola LCD donde podrás ver los datos más importantes del entrenamiento en curso. Además, cuenta con sensores de pulso.

Compatible con múltiples aplicaciones y con tu Smartphone o Tablet. Entrena con la mejor y más futurista tecnología.

Tiene un tamaño de 124 x 62 x 134 cm y pesa 29 kg.

Aguanta un peso máximo de 120 kg.

Una cinta perfecta para todo el mundo. Calidad, buen precio y un montón de funcionalidades.

Vida10 1000w

Una cinta pensada para aquellas personas que disponen de poco espacio en casa pero no quieren privarse de una cinta de correr de calidad.

La Vida10 1000w dispone de 3 programas de entrenamiento.
Alcanza una velocidad máxima de 10 km/h, lo cual da de sobra para andar a distintas velocidades.

Solo dispone 1 nivel de inclinación y está pensado para que obtengas el mejor resultado del ejercicio.
Con pantalla LCD para informarte de datos como las calorías quemadas o la velocidad actual, entre muchas otras.

Su superficie de cinta es de 36 x 98 cm. Incluye posibilidad de plegado.
Aguanta un peso máximo de 150 kg, lo cual no está nada mal.

Si estás empezando o estás buscando algo asequible y no tienes mucho espacio en casa. La Vida10 te irá perfecta. Recomendada.

Estaremos encantados de escuchar lo que piensas

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