Cuando se trata del uso de la cinta de correr, cada persona tiene sus preferencias. Algunos pueden disfrutar de entrenamientos más cortos de estilo HIIT, mientras que otros prefieren carreras largas y constantes. Otros se suben a la cinta mientras ven un programa de televisión, otros pueden estar escuchando música. Sin embargo, algo que no se comenta con frecuencia es la preferencia de usar zapatos en la cinta o correr descalzo. Algunos se preguntarán: ¿es seguro correr descalzo en la cinta de correr?
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Ventajas de correr descalzo en cinta
Para algunos, puede ser beneficioso correr en la cinta sin zapatos. Sin embargo, la mayor parte del beneficio es simplemente la libertad y la preferencia personal de correr descalzo.
Correr descalzo también puede ayudar a que las pantorrillas se ejerciten mejor, aumentar la concentración y el equilibrio del corredor y potencialmente reducir el impacto. Esto, por supuesto, depende del nivel de habilidad y la forma de cada corredor. Si bien correr descalzo puede ser beneficioso para un corredor, puede ser perjudicial para otro.
Posibles lesiones de correr descalzo en cinta de correr
Correr descalzo en una cinta puede causar una variedad de lesiones. Todos estos son importantes a tener en cuenta al decidir si usar o no zapatos.
Quemaduras
La banda de la máquina para correr puede calentarse y causar quemaduras en la planta de los pies. Además, el acto de arrastrar los pies sobre la cinta de correr, ya sea por accidente o debido a una mala forma de correr, puede provocar quemaduras por fricción.
Cortes y raspaduras en la piel del pie
La correa de la máquina para correr puede causar ampollas, cortes o raspaduras en la planta del pie debido a su superficie rugosa. Aunque la piel de la planta de los pies es un poco más gruesa, sigue siendo sensible, ya que los humanos están acostumbrados a usar zapatos.
Fracturas por estrés
Una fractura por estrés es una pequeña fractura relacionada con un estrés repetido. Los corredores ya son susceptibles a las fracturas por estrés debido a la naturaleza de alto impacto al correr, pero tener un soporte inadecuado para los pies puede causar más daños.
Tendinitis
La tendinitis es simplemente la inflamación de un tendón y comúnmente puede ocurrir en los tendones de los pies. Los corredores pueden sufrir tendinitis si tienen una forma o un calzado inadecuados.
La importancia del soporte para los pies
Hay muchas razones por las que un calzado adecuado para correr, especialmente en las cintas. Correr, al ser un ejercicio de alto impacto, tiene la probabilidad de causar daños a largo plazo si no se toman las precauciones adecuadas para prevenirlas.
No tener un buen soporte para los pies como un par de zapatillas deportivas puede generar problemas que uno ni siquiera puede adivinar. Por ejemplo, el Centro de Podología afirma que la falta de calzado para los pies puede provocar problemas fisiológicos y emocionales, fatiga, problemas de azúcar en la sangre y dolores de estómago o de cabeza. Además, un calzado inadecuado puede provocar dolor en otras articulaciones del cuerpo. La falta de soporte para los pies puede provocar dolor de cadera, dolor de hombro o incluso dolor de cuello. Teniendo en cuenta su impacto generalizado en el cuerpo, un buen calzado para los pies es ciertamente algo que debe priorizarse.
Al comprar zapatillas se debe tener en cuenta el soporte adecuado para el arco y el talón. Los zapatos que son demasiado holgados, demasiado ajustados o que no se ajustan a la forma del pie tienen el potencial de causar lesiones. Por esto, es muy importante consultar con un especialista para ver qué tipo de zapatos debes comprar. Además de contar con un calzado adecuado, es importante considerar aspectos más obvios que previenen lesiones (como tener cordones más cortos para evitar tropezones).
En general, las cintas de correr están diseñadas para un usuario que usa calzado adecuado. Si bien técnicamente puedes correr descalzo, es más seguro usar zapatos mientras usas una cinta de correr.
